Rester motivé, c'est difficile ?

La motivation, c'est cette chose qui parfois te viens au mauvais moments, par exemple, tu rentres chez toi en pensant à toutes les choses que tu pourras faire : un grand nettoyage, trouver une nouvelle organisation, se mettre au sports, diminuer son temps passé devant les écrans,... Mais lorsque tu peux faire toutes ses choses, ta motivation est parti faire quatre tour du Monde. A ce moment, tu peux penser que la motivation est ton pire ennemi car au final, elle ne t'aide pas mais au contraire, c'est ta meilleure amie. La motivation peux t'aider à faire de grandes choses... Mais pour cela, il faut qu'elle reste avec toi jusqu'au bout et ça, c'est compliqué. alors je vais t'expliquer ce qu'est réellement la motivation et comment l'utiliser à bon escient.

La motivation est quelque chose de très compliqué, car il y a une multitude de facteurs entrant en cause lors d'une absence ou une présence de motivation. c'est comme un accidents de voiture, les dégâts ne seront pas les mêmes si les accidenté portaient la ceinture de sécurité, si ils roulaient vite, ou si ils étaient alcoolisés,...

Mais il reste tout de même un facteurs commun de la motivation, d'après Vallerand et Thill en 1993 :

''Le concept de motivation représente le construit hypothétique utilisé afin de décrire les forces internes et/ou externes produisant le déclenchement, la direction, l'intensité et la persistance du comportement"

Les théories motivationnelles, cherchent à expliquer comment les forces (tel que l'instinct, le besoin,..), poussent une personnes à abandonner ou continuer ses efforts pour atteindre un objectif.

Prenons l'exemple de l'enseignement, et la différence de comportement entre deux personnes. La première, est un élève cherchant simplement à avoir des note au dessus de la moyenne et la deuxième, un élève qui vise la perfection. Si chacun d'eux obtient un 14/20, cette note ne sera pas perçu de la même façon. Le première élève la trouvera très satisfaisante alors qu'au contraire, le deuxième, la trouvera insatisfaisante. Le premier va diminuer ses efforts alors que le deuxième essayera de les augmenter. Donc, l'un aura plus de motivation que l'autre pour la suite.

Passons maintenant à des petites astuces afin de rester motiver :

• Arrêtes toi 5 secondes : lorsque tu est en train de perdre ta motivation et que tu vas arrêter tes efforts, arrêtes toi pendant 5 secondes, et réfléchit aux arguments qui t'ont fait commencer. Si tes arguments ne te pousses pas à continuer c'est que tes objectifs ont changer et que tu doit arrêter mais si au contraire, ils te donnent envie de continuer, alors fonce, n'arrêtes pas jusqu'à ce que ton objectif soit atteints.

• Fait une liste de tes objectifs à court et long terme : pour le court terme, écrit simplement que des objectifs que tu peu atteindre rapidement, du moins qui sont réalistes. Pour ceux à long terme, autorise toi une plus grande liberté. Par exemple, ton objectifs à long terme est de devenir sportif ou sportive mais tu ne peu pas le devenir en un claquement de doigts alors, tu vas te fixer des objectifs à court termes tel que faire du sports pendant 10 minutes par jours puis au fur et à mesure, tu augmente la durée et l'intensité des exercices.

• Un objectif à long terme à la fois : concentres toi uniquement sur un objectif afin de rester motiver et éviter de te noyer au milieu de plusieurs objectifs irréalisable pour l'instant.

• Comportes toi comme si tu es motivé : pense à l'Effet Pygmalion (dont j'en ai écrit un article que je t'invite fortement à lire), utilises la pensée positive. Et si par exemple, tu es assis en train de regarder une vidéo qui te donnes un peu de motivation ou qui te rappelle qu'un jour tu t'étais dit que tu allais accomplir tel objectifs (comme faire du sport). Alors, lèves toi, dit toi que tu es très motivé et agis, commence ton objectif.

• Entoures toi des bonnes personnes : l'entourage peu être très important et impacter sur ta motivation alors si par exemple, tu as des ''amis" qui te rabaisses, qui ne croient pas en toi, qui ne t'aide pas,... Alors, évites les, si ils font partit de ta famille, malheureusement, tu ne pourras pas les éviter mais parles leur, dis leur pourquoi tu fais ça, pourquoi ça te motive, et pourquoi tu ne veux pas qu'ils te démoralise, pourquoi tu as besoin qu'ils croient en toi,.. Parler peu tout changer.